1、现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，关于何时运动是最佳时段的说法不一， 个人认为，既然早上和晚上跑步都有优缺点，那么不妨根据自己的时间来安排，我个人喜欢傍晚晚饭前跑步。

2、 早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。

3、这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。

(资料图片仅供参考)

4、还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。

5、跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。

6、 做运动的最佳时间是傍晚。

7、如果体力充沛，可以晚饭前运动，避免饭后胃部消化的问题。

8、如果体力不支，可以晚饭后，休息至少半小时以上。

9、剧烈运动也不适合晚饭后，一方面会影响肠胃消化吸收，容易引起炎症。

10、另一方面，晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态，从而影响晚上的睡眠. 。

11、我建议你还是晚饭前跑步最好。

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