骨质松散是一种骨骼疾病，并非是固然春秋增加而必然泛起的，特点是骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，轻易产生骨折。
春秋越大，骨量和骨代谢就会下降，骨骼的健康程度也就大不如从前，这也是为什么骨质松散“偏爱”老年人的原因，但是近几年来，人们养成了太多的不良饮食习惯，垂垂导致了骨质松散的“年轻化”，看似很健康的年轻人，骨骼一碰就碎，根本不经扛。
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被专家拉入“黑名单”的食品，不少人还在吃，不想骨头“碎成渣”，尽量少吃
咸菜
许多人的家里常备些咸菜，时不时的会吃一些，但是咸菜吃多了对身体百害而无一利。
长期腌制的咸菜，钠离子含量非常高，假如过多的食用，造成身体钠离子含量超标，影响钠水的平衡，而身体在代谢多余的钠离子时，会导致钙元素的流失，久而久之，骨骼中的钙质越来越少，骨质松散就会泛起。
发霉的食品
“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，许多人秉着节约粮食的原则，一些发霉的食品不舍得扔，洗干净后继承食用。
更多内容↓↓↓但殊不知，这些发霉的食品，即便洗干净后，也会有大量的黄曲霉素，不仅对消化系统造成影响，同时也会破坏身体的内分泌和代谢平衡，使骨破坏大于骨形成，终极引发骨质松散。
骨质松散常见的症状有哪些？早知早预防
1、腰酸背痛、腿脚抽筋
脊椎承受身体大部分的重量，而且常常产生腰背舒展、弯曲的动作，所以骨量减少，就会引发腰背的痛苦悲伤，久坐、久站、咳嗽、大便用力时痛苦悲伤会加重，仰卧时痛苦悲伤减轻，除此之外，骨质松散患者夜里睡觉时会频繁腿部抽筋。
2、身高缩短、身体驼背
当骨质松散泛起时，骨骼会因骨量的下降而变得脆弱，抵挡荷载的能力也会随之下降，所以椎体轻易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，受到长期重力的影响，椎体软骨被压缩，身高就会缩短。
3、脆性骨折
这是骨质松散最为严峻的并发症，当骨骼脆性增加，韧性下降，很轻易泛起轻度摔倒或日常的肢体流动而引发骨折，常见的部位有脊椎、髋部、小腿。
4、呼吸功能受损
更多内容↓↓↓患者泛起胸、腰椎压缩性骨折，造成胸腔变形，挤压心、废，导致呼吸功能受损，通常会泛起因缺氧而导致的胸闷、气短、呼吸困难等现象，而且还特别轻易发生感冒和肺炎。
二：多运动
常常做一些有氧运动，例如跑步、瑜伽、游泳、太极等等，有助于促进营养的吸收，进步骨骼的强度和肌肉对骨骼的保护能力，防止骨骼受损。
更多内容↓↓↓骨质松散是一种骨骼疾病，并非是固然春秋增加而必然泛起的，特点是骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，轻易产生骨折。
春秋越大，骨量和骨代谢就会下降，骨骼的健康程度也就大不如从前，这也是为什么骨质松散“偏爱”老年人的原因，但是近几年来，人们养成了太多的不良饮食习惯，垂垂导致了骨质松散的“年轻化”，看似很健康的年轻人，骨骼一碰就碎，根本不经扛。
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咸菜
许多人的家里常备些咸菜，时不时的会吃一些，但是咸菜吃多了对身体百害而无一利。
长期腌制的咸菜，钠离子含量非常高，假如过多的食用，造成身体钠离子含量超标，影响钠水的平衡，而身体在代谢多余的钠离子时，会导致钙元素的流失，久而久之，骨骼中的钙质越来越少，骨质松散就会泛起。
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